הטעות שאנשים עושים בעיצוב חדר השינה
בכנות, רובנו לא יכולים להקדיש חדר שלם למשרד הביתי. אין את המטראז' המספק, אז אנו מנסים לדחוס את אזור העבודה לכל מקום שרק נוכל וזה בסדר, אבל בשבילכם, אל תעשו זאת בחדר השינה (עיצוב הבית)
יעל קלצקין||
1
עוד כתבות על הפרעות שינה:
בהריון? 5 דרכים שיעזרו לך להירדם בלילה
עם הטיולים לשירותים, הצרבות, כאבי השרירים ואי היכולת לשכב על הבטן או הגב, השגת שנת לילה הגונה בזמן הריון יכולה להרגיש כמעט בלתי אפשרית. הנה, חמישה טיפים חכמים שיכולים לעזור לכן (הריון ולידה)
אביטל לוי|
השיטה המפתיעה שעוזרת להירדם בלילה
מסתבר שהסוד להשגת תנומה הגונה טמון בעצם בפסיכולוגיה הפוכה. הוא נקרא "כוונה פרדוקסלית" ולדברי הפסיכולוג ארש אממזדה, כל מה שאתם צריכים לעשות כדי להירדם, הוא לנסות להישאר ערים (MEN)
אביטל לוי||
3
צירוף מקרים? לא בטוח
במדינה המאושרת בעולם ישנים הכי הרבה
חסך בשינה - בין אם נגרם כתוצאה מלחץ, אי נוחות גופנית או הפרעות חיצוניות, עלול להוריד את מצב הרוח. אז זו לא הפתעה שהמדינות הכי מאושרות הן גם אלה שנוטות לצבור הכי הרבה שעות שינה (בריאות)
אביטל לוי||
2
נוירולוג מייעץ: מתקשים להירדם? עשו זאת
בעיות שינה הפכו לחלק מהחיים שלנו בשבועות האחרונים, כנראה בעקבות הלחץ שאנו חווים והרגלי האכילה הבעייתיים שלנו. תהא הסיבה אשר תהא, אנו צריכים פתרון ולכן פנינו למומחה שיתן לנו אותו (בריאות)
אביטל לוי||
5
מגיל 0 עד 120: כמה שעות יש לישון בלילה
שינה מספקת היא לא פרס, היא חיונית. הקרן הלאומית האמריקנית לשינה מספקת הנחיות לגבי כמות שעות הלינה הנדרשות לפי גיל, בהתבסס על מחקר שנערך במשך שנתיים, על ידי 18 מומחי שינה (בריאות)
אביטל לוי||
2
5 דרכים שיעזרו לכם להרדם כשהאף סתום
רבים מאיתנו סובלים בימים אלו מהצטננות ואף סתום. במשך היום זו התמודדות מאתגרת, אך כשמגיע הלילה היא גדלה אפילו יותר. הנה כמה עצות שיסייעו לכם לפתוח את מעברי האוויר ולישון טוב יותר (בריאות)
אביטל לוי||
1
מדוע אחרי שינה ארוכה אנחנו עדיין עייפים?
מדענים בדקו 100 זוגות תאומים, עקבו אחר זמני השינה הטיפוסיים שלהם ואז הכניסו אותם לבדיקות קוגניטיביות, תוך שמירתם ערים במשך 38 שעות רצופות. הממצאים שלהם יפתיעו אתכם כהוגן (MEN)
אביטל לוי||
3
על הצד או על הגב: זו תנוחת השינה הטובה ביותר
השינה היא חלק אינטגרלי מהחיים שלנו ואיכשהו אנחנו יודעים עליה מעט כל כך. למשל, האם תדעו לענות חד וחלק מהי התנוחה האופטימלית לשינה? אנחנו מניחים שלא. ולכן פנינו למומחים (בריאות)
חיה כהן||
12
מחקר: הורים טריים מאבדים 44 ימי שינה בשנה
דבר אחד שבולט בהיעדרו בחודשים שלאחר הולדת תינוק? כמובן, שעות השינה. כעת, מחקר מגלה כי הורים טריים מאבדים כ-44 ימי שינה בשנה הראשונה לחייו של ילדם. חודש וחצי של שינה. הלם (משפחה)
תהילה אלטמן||
4
התינוק נרדם רק עם בקבוק? זה מה שתעשו
קארה דומפלין, אחות ואם לארבעה, שמשימת חייה היא להשיב להורים טריים את שעות השינה האבודות שלהם. הפעם, היא מדריכה איך לנהוג כדי לגמול תינוק מבקבוק בלילה (משפחה)
תהילה אלטמן|
שינה עם אור עלולה לגרום לכם להשמין
אור מלאכותי ידוע זה מכבר כקוטע שינה. אולם כעת נראה שיש קשר בין אור מלאכותי, שינה לקויה ועליה במשקל. האם אתם מוכנים לקחת את הסיכון הזה? (בריאות)
אביטל לוי|
חשוב לדעת: חלונות ערות של תינוקות
ישנה תפיסה שגויה שאם תינוק מתעייף מספיק, הוא פשוט יירדם. אבל כשתינוקות הופכים למותשים, הם עוברים ממצב של עייפות לעייפות יתר ויתקשו להירדם, לכן חשוב להכיר את חלונות הערות שלהם (משפחה)
תהילה אלטמן|
"שיתוק שינה": מהו וכיצד עליכם לטפל בו?
התעוררתם פעם ולא הצלחתם לזוז או לדבר במשך מספר דקות? כנראה חוויתם "שיתוק שינה". החוויה הזו אינה מסוכנת, אך היא יכולה להיות לא נעימה ואפילו מפחידה. הנה כל המידע עליה (בריאות)
אביטל לוי||
9
הטריק הפשוט שיעזור לכם להירדם תוך כמה דקות
מסתבר שיש טריק קל מאד שיעזור לכם לנמנם מהר יותר בלילה והוא משהו שאתם כנראה מכירים היטב ואולי כבר עושים במהלך היום: כתיבת רשימת מטלות שיש להשלים (בריאות)
אביטל לוי||
3
נדודי שינה? יש פתרון פשוט
פתרון הקסם לשינת לילה רגועה ואיכותית
מכירים את אלו שגם בקיץ מעדיפים לישון עם שמיכת פוך? אלו שמחפשים, בין כל שמיכות הפוך החדשות והקלילות שבארון, דווקא את זו מימי הסבתא ששוקלת המון? מה עומד מאחורי תופעה זו? • כל הפרטים (מעניין)
כיכר השבת|
שינוי קטן יכול לשפר את הציונים של ילדיכם
על פי מחקרים, אם יורש העצר שלכם יזכה לכמה דקות שינה נוספות בלילה, זה עשוי להשפיע על הציון שלו. קצת יותר מ-18 דקות תנומה לפני בית הספר - היו קשורות לשיפור הביצועים בכיתה (הורים, משפחה)
תהילה אלטמן|
רעש ורוד יכול להיות הפתרון לנדודי שינה
הפתרון הטוב ביותר להפרעות שינה הוא רעש לבן - רעש מונוטוני (כדוגמת צלילי מאוורר) שמנטרל את כל רחשי הרקע שמפריעים לכם להרדם. כעת, מסתבר שיש אלטרנטיבה בריאה יותר: רעש ורוד (בריאות)
אביטל לוי||
2
זה סתם מצב רוח רע או חלילה דיכאון? כך תדעו
איך נוכל לדעת אם הדכדוך שאופף אותנו לאחרונה הוא דיכאון של ממש או רק מצב רוח רע שיחלוף כלעומת שבא? המוח שלנו אפוף מסתורין ומורכב להבנה, אבל המדע יודע עליו כמה דברים (אימון אישי)
תהילה אלטמן||
2
הטריק הקליל הזה יעזור לכם לישון טוב יותר
מדענים צפו בקבוצת צעירים בריאים שישנים, במשך חמישה לילות. אלה שישנו עם דלת חדר השינה שלהם פתוחה, דיווחו על שנת לילה טובה יותר מאשר אלה שישנו עם דלת סגורה. למה זה קרה? (בריאות)
יעל קלצקין||
4
אולי יעניין אותך
כל הזכויות שמורות לכיכר השבת בע״מ